분류 전체보기25 플라스틱과 건강 내 몸속의 미세플라스틱 우리는 무엇을 먹고 있는가? 당신도 매주 신용카드 한 장을 먹고 있다 우리는 매주 신용카드 한 장만큼의 플라스틱을 먹고 있습니다이 충격적인 사실은 2019년 세계자연기금 WWF의 보고서를 통해 알려졌습니다보고서에 따르면 하루 약 5g 일주일 약 21g의 미세플라스틱이 음식과 물 공기를 통해 우리 몸으로 들어온다고 합니다이제 플라스틱은 단순한 오염의 문제가 아니라 건강과 직결된 문제로 떠오르고 있습니다 플라스틱과 건강 내 몸속의 미세플라스틱 우리는 무엇을 먹고 있는가 미세플라스틱은 크기가 5mm 이하인 작은 플라스틱 조각을 의미합니다 이보다 더 작은 나노플라스틱은 머리카락 굵기의 수천 분의 일 수준으로 눈에 보이지도 않습니다 이 작은 플라스틱 조각들은 어디에서 우리 몸에 들어오는 것일까요생수나 수돗물 조개 굴 멸치처럼 내장을 함께 먹.. 2025. 7. 3. 피로한 당신 혹시 부신피로증후군? 아무리 자도 피곤해요 이유 없는 만성 피로의 정체 밤에 충분히 자도 몸이 무겁고 머리가 안 돌아가요커피를 마셔도 기운이 안 나요 감기에도 자주 걸리고 아침에 일어나는 게 너무 힘들어요 이런 이야기를 주변에서 한 번쯤 들어본 적 있을 것이다 혹시 당신도 이런 증상으로 병원을 찾았지만 검사상 특별한 이상이 없다는 말만 들었는가? 그렇다면 부신피로증후군이라는 개념을 들어볼 필요가 있다1. 부신피로증후군이 만성 스트레스 부신피로증후군이 만성 스트레스에 지속적으로 노출된 결과 부신이라는 장기가 제 기능을 다하지 못하게 되는 상태를 말합니다 부신은 양쪽 신장 위에 위치한 작은 기관으로 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비합니다하지만 스트레스가 과도하고 지속되면 부신이 점점 지쳐 제 역할을 제대로 하지 못한다 이때 다양.. 2025. 7. 3. 심리적 스트레스가 몸을 병들게 한다 우리는 왜 마음을 돌봐야 할까? 심리적 스트레스가 몸을 병들게 합니다 우리는 왜 마음을 돌봐야 할까? 스트레스로 위염이 생긴다고요? 몸이 보내는 경고 신호그냥 좀 스트레스 받았을 뿐인데요…내원한 30대 직장인 A씨는 반복되는 속 쓰림과 구토 증상을 호소했습니다 내시경 결과는 위염 문제는 별다른 식습관 변화가 없었습니다 의사는 조심스럽게 요즘 스트레스 많이 받으시죠?라고 물었습니다많은 이들이 스트레스가 심리적인 문제라고만 생각하지만 사실 스트레스는 신체 모든 시스템에 영향을 미친다 특히 소화기계는 스트레스에 민감하게 반응합니다 위와 장은 단순한 소화 기관이 아니다 수백만 개의 신경세포가 밀집된 제2의 뇌라고 불릴 만큼 복잡하고 정교합니다 심한 스트레스는 위산 과다 장운동 이상 장내 미생물 균형 붕괴 등을 일으켜 위염 과민성 대장증후군.. 2025. 7. 2. 심리적 스트레스와 신체 질환의 연관성 스트레스는 어떻게 몸을 공격하는가 뇌신체 연결의 시작 스트레스는 단지 감정적인 불편함이 아니다 그것은 뇌가 신체에 명령을 내려 실제적인 생리 반응을 유도하는 강력한 생물학적 현상이다 우리가 스트레스를 느낄 때 뇌는 위협을 인식하고 생존을 위한 시스템을 즉각 작동시킨다 이 과정에서 가장 먼저 반응하는 기관이 바로 시상하부 뇌하수체부신 축이다 이 축이 활성화되면 부신에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비된다 코르티솔은 단기적으로는 혈당을 높이고 면역 반응을 억제하며 에너지를 신속하게 공급하는 긍정적인 역할을 한다 하지만 스트레스가 장기화되면 이 시스템은 오히려 신체에 독이 된다 높은 수준의 코르티솔은 뇌의 해마기억과 학습을 담당하는 부위를 위축시키고 심장 박동수를 높이며 위산을 과도하게 분비하게 만든다 .. 2025. 6. 30. 불면증 탈출기 숙면을 부르는 뇌의 작동 원리 잠은 뇌에서 시작됩니다 수면의 메커니즘 이해하기 우리가 잠들고 깨어나는 과정은 단순히 눈을 감고 뜨는 행위 이상의 복잡한 생물학적 프로세스다 특히 뇌는 이 전체 수면 주기의 중심에서 핵심적인 역할을 한다 그 중심에는 뇌간 시상 시상하부그리고 송과선이라는 구조들이 있습니다시상하부에는 시교차상핵이라는 작지만 매우 중요한 구조가 위치해 있는데 이곳이 바로 인간의 생체시계를 조절하는 마스터 클럭이다 이 시교차상핵은 낮과 밤의 빛에 따라 멜라토닌 분비를 조절하고 우리 몸이 언제 깨어 있어야 하고 언제 잠들어야 하는지를 결정합니다수면은 주기적으로 반복되는 비급속안구운동 수면과 급속안구운동 수면으로 구성되어 있다 수면은 깊은 잠 즉 육체적 회복이 일어나는 단계이며 수면은 뇌 활동이 활발해지며 꿈을 꾸는 단계다 이 두.. 2025. 6. 30. 면역력 강화에 도움이 되는 생활 습관 TOP 5 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 변수 중 하나는 면역력 저하입니다 면역 체계는 외부 병원체와 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하는 방패와 같은 역할을 합니다 하지만 스트레스 수면 부족 운동 부족 잘못된 식습관 등으로 면역력이 약해지면 감기 바이러스 감염뿐 아니라 만성 염증 자가면역질환 심지어 암의 위험까지 높아질 수 있습니다 그렇다면 우리가 실천할 수 있는 면역력 강화 습관에는 어떤 것들이 있을까요?1. 숙면은 최고의 백신 수면과 면역력의 과학적 연결많은 사람들이 놓치기 쉬운 건강 습관 중 하나가 바로 수면입니다 숙면은 최고의 백신 수면과 면역력의 과학적 연결 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라 면역 세포가 회복되고 재조직되는 핵심 시간대입니다 특히 수면 중에는 면역 반응을 조절하는 사이토카인이 분.. 2025. 6. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
